Eisenmangel
Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin unerlässlich, das Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper transportiert – auch zu denen, die für das Nagelwachstum verantwortlich sind. Ein niedriger Eisenspiegel kann zu brüchigen Nägeln oder ungewöhnlichen Nagelformen, wie z. B. Löffelnägeln, führen.
Eisenreiche Lebensmittel sind unter anderem:
- Blattgemüse wie Spinat
- Rotes Fleisch
- Linsen und Bohnen
- Angereicherte Frühstückscerealien
Bei Verdacht auf Eisenmangel ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
Unzureichende Proteinzufuhr
Da Nägel aus Protein bestehen, kann eine unzureichende Zufuhr das Wachstum verlangsamen und ihre Struktur schwächen.
Gute Proteinquellen sind beispielsweise:
- Mageres Fleisch und Geflügel
- Fisch
- Eier
- Milchprodukte
- Hülsenfrüchte
Eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt nicht nur die Nagelstärke, sondern auch die Muskelgesundheit, das Immunsystem und die Gewebereparatur.
2. Austrocknung und brüchige Nägel
Dehydrierung betrifft nicht nur die Haut – sie kann auch die Nägel trocken, steif und rissanfällig machen.
Ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken, trägt zur Flexibilität der Nägel bei und fördert ein gesundes Nagelwachstum. Wenn sich Ihre Nägel trocken anfühlen oder leicht einreißen, kann eine Erhöhung der täglichen Flüssigkeitszufuhr eine der einfachsten Lösungen sein.
