Lebensmittel reich an Magnesium

Um Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen, können Sie regelmäßig Folgendes einschließen:

Kürbiskerne;

Mandeln;

Cashewnüsse;

Chia-Samen;

Spinat;

Bohnen;

Linsen;

Kichererbsen;

Edamame;

Hafer;

brauner Reis;

Vollkornbrot;

Avocado;

Obst und Gemüse

Erdnussbutter ohne Überschuss;

Einige Mineralwässer.

Eine ausgewogene Ernährung liefert auch Ballaststoffe, Vitamine, Proteine und andere Mineralien, die ein Spray nicht bieten kann.

Häufig gestellte Fragen

Korrigiert Magnesiumöl Mangel?

Es hat sich nicht gezeigt, dass ein Hautspray einen echten Mangel zuverlässig korrigiert. Die Diagnose und Behandlung sollte vom Arzt bestimmt werden.

Ist Kribbeln normal?

Ein mildes Gefühl kann von der Salzkonzentration abhängen. Es beweist keine Absorption. Bei Brennen, Rötungen oder Juckreiz, spülen und suspendieren.

Soll ich ihn die ganze Nacht verlassen?

Es ist nicht notwendig. Sie können es nach 10-20 Minuten abspülen, besonders wenn es Rückstände hinterlässt oder die Haut trocknet.

Kann ich es jeden Tag benutzen?

Es ist am besten, ein paar Mal pro Woche auf einem begrenzten Bereich zu beginnen. Häufigere Nutzung garantiert keine größeren Vorteile.

Kann ich es auf die wunden Gelenke sprühen?

Es kann für eine sanfte Massage auf die Haut intakt verwendet werden, heilt aber keine Arthrose, Arthritis oder Verletzungen.

Kann ich es nach der Haarentfernung anwenden?

Nein, Nein. Frisch rasierte oder rasierte Haut kann intensiv brennen.

Kann ich Lavendel oder Eukalyptus in das Spray geben?

Nicht direkt. Ätherische Öle zerstreuen sich nicht richtig in Wasser und können die Haut reizen.

Ist Bittersalz besser?

Es gibt nicht genügend Beweise, um festzustellen, dass eines der beiden Salze einen Mangel durch die Haut am besten korrigiert.

Kann ich es trinken?

Nein, Nein. Eine Lösung, die mit Schleifen zum Baden oder kosmetischen Gebrauch zubereitet wird, sollte nicht verschluckt werden.

Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen?

Es gibt keine bewährte Zeit. Die Entspannung nach einem Bad kann sofort erfolgen, deutet jedoch nicht darauf hin, dass der Magnesiumspiegel zugenommen hat.

Wann Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten

Fordern Sie eine Bewertung an, wenn Sie Folgendes präsentieren:

anhaltende Müdigkeit;

häufige Krämpfe;

Muskelschwäche;

Herzklopfen;

kontinuierliches Kribbeln;

verlängertes Erbrechen oder Durchfall;

Appetitlosigkeit;

Verwirrung;

Ohnmacht;

längere Verwendung von Medikamenten, die Mineralien verändern können;

Magen-Darm- oder Nierenerkrankungen.

Wichtige Herzklopfen, Atembeschwerden, Anfälle, schwere Schwäche oder Bewusstseinsverlust erfordern dringende Hilfe.

Schlussfolgerung

Magnesium ist essentiell für die Gesundheit.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass jedes Magnesium enthaltende Produkt die gleiche Wirkung erzeugt.

Sogenanntes Magnesiumöl ist eine wässrige Lösung von Magnesiumchlorid.

Es kann für eine Massage oder als Teil einer entspannenden Routine verwendet werden.

Ein warmes Bad mit Salzen kann nach einem anstrengenden Tag angenehm sein.

Aber die Beweise beweisen nicht, dass die Anwendung auf der Haut:

einen Mangel korrigieren;

Funktionen besser als orale Ergänzungen;

Beseitigen Sie Krämpfe und Ermüdung;

Heilung von Angstzuständen oder Schlaflosigkeit;

das Blut reinigen;

Liefern Sie garantierte Ergebnisse in ein oder zwei Wochen.

Das Gefühl des Zwickens zeigt keine Absorption.

Es kann einfach eine irritierende Wirkung der Kochsalzlösung sein.

Die umsichtigste Wahl ist:

Verwendungsprodukte, die für die kosmetische Verwendung angegeben sind;

mit einer verdünnten Lösung beginnen;

einen Test auf einer kleinen Fläche durchzuführen;

vermeiden Sie verletzte oder frisch rasierte Haut;

fügen Sie nicht direkt ätherische Öle hinzu;

die Zubereitung nicht zu erfassen;

Stop im Falle von Irritation;

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn ein echter Mangel vermutet wird.

Das für den Körper notwendige Magnesium stammt hauptsächlich aus der Ernährung und, wenn angezeigt, aus richtig dosierten Nahrungsergänzungsmitteln.

Ein Spray kann einen Moment des Wohlbefindens begleiten.

Es darf jedoch nicht in ein Wundermittel umgewandelt werden.

Warnung

Dieser Artikel hat Informationszwecke und ersetzt nicht den Rat des Arztes oder Apothekers. Verwenden Sie kein topisches Magnesium zur Behandlung von Mängeln, Herzrhythmusstörungen, Depressionen, Angstzuständen, chronischen Schmerzen oder anderen Erkrankungen. Menschen mit Nierenerkrankungen, Schwangerschaft, Stillen oder medikamentösen Therapien sollten sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beraten lassen.