DIY Magnesiumöl: Funktioniert es wirklich? Vorteile, Grenzen und sichere Nutzung

Magnesium ist ein unverzichtbares Mineral für viele Funktionen des Körpers.

Beteiligen Sie sich an der Energieerzeugung.

Es trägt zur normalen Aktivität der Muskeln und des Nervensystems bei.

Es greift in die Knochenbildung, in die Synthese von Proteinen und in die Regulation zahlreicher zellulärer Reaktionen ein.

In den letzten Jahren ist auch das sogenannte Magnesiumöl sehr beliebt geworden.

Es ist eine konzentrierte Lösung aus Wasser und Magnesiumchlorid, die, auf die Haut aufgetragen, eine leicht rutschige Textur hinterlässt.

Der Name kann irreführend sein:

Es ist kein echtes Öl.

Online wird empfohlen für:

Muskelkrämpfe;

Müdigkeit;

Schlaflosigkeit;

Angst;

Gelenkschmerzen;

Erholung nach körperlicher Aktivität;

Magnesiummangel;

allgemeine Entspannung.

Einige Guides argumentieren, dass Magnesium, das auf die Haut aufgetragen wird, besser absorbiert wird als die Ergänzungen, die durch den Mund eingenommen werden.

Die verfügbaren Beweise erlauben es jedoch nicht, mit Sicherheit gesagt zu werden.

Ein heißes Bad oder eine Massage kann sicherlich angenehm und entspannend sein.

Dies zeigt jedoch nicht, dass eine klinisch signifikante Menge an Magnesium ins Blut gelangt ist oder einen Mangel korrigiert hat.

Mal sehen, was wir wirklich wissen, wie wir eine umsichtige Lösung für den externen Gebrauch vorbereiten und welche Vorsichtsmaßnahmen eingehalten werden sollen.

Warum ist Magnesium wichtig

Magnesium ist hauptsächlich in den Knochen und in den Zellen vorhanden.

Ein kleiner Teil zirkuliert im Blut.

Der Körper verwendet es für viele Prozesse, einschließlich:

Erzeugung von Energie;

Funktion der Nerven;

Kontraktion und Muskelentspannung;

Synthese von DNA und Proteinen;

Regulation des Herzrhythmus;

Glukosestoffwechsel;

Erhaltung der Knochenstruktur;

Balance von anderen Mineralien.

Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert normalerweise Magnesium durch Lebensmittel wie:

Grünes Blattgemüse;

Hülsenfrüchte;

Mandeln und andere getrocknete Früchte;

Kürbiskerne;

Chia-Samen;

Vollkornprodukte;

Avocado;

einige Mineralwässer;

Angereicherte Lebensmittel.

Wenn möglich, ist die Diät der erste Weg, um die Bedürfnisse zu erfüllen.

Was sind die möglichen Anzeichen eines Mangels?

Ein echter symptomatischer Mangel an Magnesium ist bei gesunden Menschen, die eine ausreichend abwechslungsreiche Ernährung einhalten, nicht üblich.

Das Risiko kann in der Anwesenheit von:

gastrointestinale Erkrankungen;

chronischer Durchfall;

Malabsorption;

Typ-2-Diabetes;

übermäßiger Alkoholkonsum;

fortgeschrittenes Alter;

Einige Drogen;

Nierenprobleme, die das Gleichgewicht der Mineralien verändern;

sehr restriktive Stromversorgung.

Die ersten möglichen Signale können umfassen:

Appetitlosigkeit;

Übelkeit;

Müdigkeit;

Schwäche;

Erbrechen.

Wenn das Defizit immer wichtiger wird, können sie erscheinen:

Kribbeln;

Taubheit;

Muskelkontraktionen;

Krämpfe;

Veränderungen im Herzrhythmus;

Anfälle in schweren Fällen;

Variationen in Kalzium und Kalium.

Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angstzustände und Krämpfe sind sehr allgemein.

Sie können von Dutzenden von verschiedenen Bedingungen abhängen.

Es ist daher nicht richtig zu schließen, dass Sie einen Mangel haben, nur weil sich ein Bein in der Nacht zusammenzieht oder weil Sie schlecht schlafen.